Ηλιόσπορος

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Ε, Β1, Β3, Β6 μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, Ω6, Ω9 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνη. Βοηθάνε στο νευρικό και μυϊκό σύστημα, χαλαρώνουν τις ημικρανίες και τις κράμπες. Επίσης βοηθάνε στην ελαστικότητα του δέρματος και έχουν σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες.

(Μια χούφτα = 85 θερμίδες)